Tìm hiểu Stress là gì? Nguyên nhân và cách điều trị triệu chứng

Stress là trạng thái thần kinh bị căng thẳng do nhiều nguyên nhân gây ra như áp lực công việc, học hành, thi cử. Căng thẳng có thể giúp bạn tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, khi các triệu chứng căng thẳng trở nên quá mức, bệnh nhân có thể bắt đầu nuôi dưỡng những suy nghĩ tiêu cực và thậm chí làm tổn thương chính mình. Hãy cùng farawebsite.org tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

I. Stress là gì? 

Stress là một tình trạng thần kinh căng thẳng bao gồm nhiều yếu tố, bao gồm phản ứng vật lý, hóa học và phản ứng của một cá nhân đối với nỗ lực của một cá nhân để thích nghi với những thay đổi hoặc áp lực từ bên ngoài hoặc bên trong. Căng thẳng mang lại sự tích cực trong hoạt động, kích thích sự tập trung trong học tập và làm việc. Tuy nhiên, nếu bạn bị căng thẳng quá nhiều và tiếp tục, nó có thể dẫn đến sức khỏe thể chất và tinh thần kém, mệt mỏi, khó tiêu, suy giảm khả năng miễn dịch và thậm chí trầm cảm ảnh hưởng đến nhiều người. Những người có yếu tố nguy cơ cao dẫn đến stress như:

Thể trạng yếu:

• Suy dinh dưỡng, thường xuyên ốm đau..
• Điều kiện sống không lành mạnh
• Làm việc quá sức
• Người thiếu tự tin, ít mối quan hệ xã hội
• Ảnh hưởng của stress từ những người xung quanh

II. Biểu hiện của Stress

Nếu bạn có những triệu chứng sau, nghĩa là bạn đang bị căng thẳng hoặc có nguy cơ rất cao mắc bệnh này:

• Thường xuyên lo lắng, căng thẳng, trầm cảm, buồn bã, trạng thái không có động lực.
• Cảm giác bất công, vô giá trị, vô hồn. Khó chịu, cáu gắt, không thể tập trung, không thể ngủ ngon giấc.
• Công việc bận rộn, không giải quyết kịp, trong lòng lo lắng, muốn giảm stress mà không biết làm cách nào.
• Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn và suy giảm trí nhớ trầm trọng. Bạn có thể làm việc thiếu kiên nhẫn, dễ buồn, mau khóc và có những hành vi ảnh hưởng đến người khác.

III. Nguyên nhân cơ bản gây ra Stress

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị stress, cụ thể là:

• Cơ thể có sức đề kháng yếu, suy nhược do thiếu chất dinh dưỡng, thường xuyên ốm đau, cơ thể không được vận động nhiều.
• Môi trường sống không lành mạnh, thường xuyên nhậu rượu bia, không gian kín mít, bức bối, khó chịu, thời tiết thay đổi thất thường, quá nóng hoặc lạnh khiến bản thân chưa kịp thích nghi.
• Công việc quá sức so với năng lực, nhiều việc không “ôm” hết được, giải quyết mãi không xong.
• Bị stress do ảnh hưởng từ những người xung quanh, có thể là do các mối quan hệ không lành mạnh khiến bạn cảm thấy phải suy nghĩ, lo lắng, căng thẳng,..

IV. Làm thế nào để giảm Stress hiệu quả

1. Có lối sống hợp lý: ăn uống, nghỉ ngơi đúng giờ 

Không ăn khuya hoặc đi ngủ muộn. Điều này làm cho não rất căng thẳng và mệt mỏi vì không cho bạn nghỉ ngơi để phục hồi, đồng thời cũng cần ăn uống hợp lý, hợp vệ sinh không nên ăn quá nhiều dầu mỡ dễ gây ra các bệnh nguy hiểm. làm trầm trọng thêm căng thẳng.

2. Học cách vượt qua khó khăn

Trước mỗi thử thách, áp lực trong công việc và cuộc sống, hãy tìm cách giải quyết tốt nhất và luôn tin rằng mọi chuyện rồi sẽ ổn. Sau những giờ học tập hay làm việc căng thẳng, điều quan trọng là bạn phải biết tự thưởng cho mình. Bạn có thể đi ăn uống, du lịch hay tụ tập bạn bè vào cuối tuần để trò chuyện, nhưng không nên ôm laptop cả ngày để giải quyết công việc.

3. Tạo một không gian mát mẻ xung quanh bạn 

Tạo một không gian mát mẻ, nơi bạn có thể thư giãn trong hơi ấm của gỗ hoặc đôi khi viết nhật ký là một cách khác để nhiều người chữa lành lo lắng và mệt mỏi. Thứ năm, đăng ký các câu lạc bộ thể thao như yoga, bóng đá, gym, thiền, nghe nhạc, trồng cây, nấu ăn, châm cứu. Để giảm căng thẳng hiệu quả, hãy tham khảo thực phẩm sức khỏe chống căng thẳng.

Hỗ trợ tuần hoàn máu, tăng tuần hoàn não, tăng cung cấp các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho hoạt động của não bộ, giảm mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, tăng khả năng làm việc trí óc và tập trung.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe chống stress đã được hàng nghìn người tin dùng và có phản hồi tích cực, thành phần chủ yếu là các vitamin như chiết xuất bạch quả, chiết xuất lá tía tô… có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, thư giãn tinh thần, vui vẻ hơn thú vị.

4. Phương pháp điều trị

Phương pháp điều trị stress còn phụ thuộc vào thái độ hợp tác của người bệnh. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên thay đổi môi trường sống và có thể sẽ kèm theo một số loại thuốc. Những phương pháp kiểm soát và giảm stress hiệu quả như:

• Rèn luyện sức khỏe: Luyện tập thể dục thể thao đều đặn, tập thiền, tập yoga,…
• Ăn uống khoa học: Ăn đầy đủ nhóm chất, không bỏ bữa, không ăn đồ ăn nhanh hoặc chất kích thích như rượu bia,…
• Kiểm soát cảm xúc: Thư giãn, nghe nhạc, đọc sách, trồng cây, nấu ăn,…
• Thiết lập nhiều mối quan hệ tích cực, lành mạnh
• Châm cứu, massage

Stress nếu không được điều trị có thể dẫn tới biến chứng nguy hại đến sức khỏe như: bệnh rối loạn thần kinh, các bệnh tim mạch, bệnh đường tiêu hóa, sinh lý giảm sút và cơ thể dần dần suy yếu dễ mắc những bệnh truyền nhiễm,… Những phương pháp để phòng ngừa stress hiệu quả:

• Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ
• Sắp xếp công việc, học tập hợp lý có xen kẽ với nghỉ ngơi
• Duy trì mối quan hệ tốt đẹp
• Đặt mục tiêu thực tế
• Ngủ đủ giấc

Trên đây là những thông tin về Stress là gì? Hy vọng bài viết trên sẽ hữu ích đối với bạn đọc!